60 perces Flow jóga órák
A Sivananda tradícióban a gyakorló órákon való részvétel feltétele az alaptanfolyam elvégzése, de ha nincsen annyi időd, hogy elvégezz egy nagyobb tanfolyamot várlak szeretettel a 60 perces órámon.
Fő fókuszban ezen az órán is a légzés, a tüdő, légzés és testtartás áll.
Az óra menete:
- rövid ráhangolódás vagy relaxáció az óra elején
- légzés technikák vagy rövidebb légzőgyakorlatok gyakorlása
- napüdvözlet gyakorlat sorozat megtanulása és gyakorlása
- különböző nyújtó gyakorlatok
- rövid elcsendesedés
Időtartam: 60 perc
Személyes óra esetén: max 4 fő
Gerinc védelme az elsődleges szempont - kezdőként is csatlakozhatsz a Flow jógához
Napüdvözlet sorozat
A 3. órán megtanulod a napüdvözlet helyes kivitelezését. Megmutatom a lehetséges hibákat és többször gyakoroljuk. Innentől fogva, mindig része lesz ez a gyakorlat sorozat a tanfolyamnak és a gyakorló óráknak is. A napüdvözlet főként a kezdők számára javasolt, de gyakorlott jógázók is végzik napi szinten. Nagyon jól bemelegíti a gerincet és felpezsdíti a keringési rendszert.
A csoportos órákon is személyre szabottan segítek.
Kiknek ajánlom a Flow jógát?
Szeretnél nyújtani, sok ülő munkát végzel.
Szeretnél mozogni, de lassabb mozgásformára vágysz.
Esetleg sokat fáj a derekad, hátad és nem szeretnéd megerőltetni, de érzed a mozgás hiányát.
Szeretnél mélyebben megismerkedni a jógával, ászanákkal?