60 perces Flow jóga órák

A Sivananda tradícióban a gyakorló órákon való részvétel feltétele az alaptanfolyam elvégzése, de ha nincsen annyi időd, hogy elvégezz egy nagyobb tanfolyamot várlak szeretettel a 60 perces órámon.

Fő fókuszban ezen az órán is a légzés, a tüdő, légzés és testtartás áll.

Az óra menete:

- rövid ráhangolódás vagy relaxáció az óra elején

- légzés technikák vagy rövidebb légzőgyakorlatok gyakorlása

- napüdvözlet gyakorlat sorozat megtanulása és gyakorlása

- különböző nyújtó gyakorlatok

- rövid elcsendesedés

Időtartam: 60 perc

Személyes óra esetén: max 4 fő 

Gerinc védelme az elsődleges szempont - kezdőként is csatlakozhatsz a Flow jógához

Napüdvözlet sorozat

A 3. órán megtanulod a napüdvözlet helyes kivitelezését. Megmutatom a lehetséges hibákat és többször gyakoroljuk. Innentől fogva, mindig része lesz ez a gyakorlat sorozat a tanfolyamnak és a gyakorló óráknak is. A napüdvözlet főként a kezdők számára javasolt, de gyakorlott jógázók is végzik napi szinten. Nagyon jól bemelegíti a gerincet és felpezsdíti a keringési rendszert. 

A csoportos órákon is személyre szabottan segítek. 

Kiknek ajánlom a Flow jógát?

Szeretnél nyújtani, sok ülő munkát végzel.

Szeretnél mozogni, de lassabb mozgásformára vágysz.

Esetleg sokat fáj a derekad, hátad és nem szeretnéd megerőltetni, de érzed a mozgás hiányát.

Szeretnéd erősíteni a légző izmaidat, tisztítani a légzőszervi rendszert
Csak szimplán szeretnél energikusabbá válni és csökkenteni a feszültséget
Ha szeretnéd gerinckímélő gyakorlatokkal formába hozni a fizikai tested.

Szeretnél mélyebben megismerkedni a jógával, ászanákkal?